MANTENTE EN FORMA DURANTE EL EMBARAZO

Este libro surge de la necesidad de la mamá de estar activa durante todo el embarazo y el posparto. Existe muy poca información y muchas dudas de sobre qué tipo de ejercicios son más adecuados para cada periodo y cada trimestre, en los que la mamá va sufriendo cambios fisiológicos por lo que habrá que adaptar los ejercicios ya qué unos son más adecuados que otros. Además de las rutinas realizadas para cada trimestre, añadimos una rutina de agua, ya que en el preparto es importante trabajar en el agua porque se elimina la carga de la mamá y el impacto en el ejercicio. También explicamos y realizamos rutina de abrazo al bebé en el preparto e hipopresivos en el posparto. Es importante que antes de realizar cualquier actividad consultes con tu médico, y que te confirme que tu embarazo o que tu posparto está en perfecto estado y puedes realizar actividad física con normalidad. Además en el posparto es siempre recomendable realizar una valoración de suelo pélvico que revise tu estado de musculatura tras el parto. En parto natural el periodo antes de realizar una actividad física son 4 semanas y